Åpningsfest 23.-24.august

Vinyasa dynamisk yoga er en energisk og flytende yogatime hvor pust og bevegelse kobles sammen i en kontinuerlig flyt. Ordet Vinyasa betyr “å plassere på en spesiell måte”, og i denne praksisen refererer det til en sekvens av stillinger (asanas) som er koordinert med pusten.

​

Beskrivelse av timen:

• Nivå: Passer for lett øvede til erfarne, men kan tilpasses nybegynnere med modifikasjoner.

• Tempo: Moderat til høyt – med en dynamisk flyt.

• Varighet: 75 minutter.

​​​

"Rest and digest" på norsk oversettes til "hvile og fordøye" eller "hvile og fordøyelse". Det refererer til det parasympatiske nervesystemets funksjon, som er ansvarlig for kroppens hvilemodus og fordøyelsesprosesser.

 

I denne timen bruker vi rolig bevegelse og pusteteknikker til å frigjøre spenninger både i psoasmuskelen og i vagusnerven som begge påvirker det parasympatiske nervesystemet vårt.

​

Beskrivelse av timen:

• Nivå: Passer for alle

• Tempo: Rolig tempo

• Varighet: 60 minutter.

​​​

"Twist and detox" på norsk kan oversettes til "vri og rens", og i denne timen er det fokus vridende yogastillinger.

 

Disse type stillinger bidrar blant annet til:

• å gjøre ryggraden din mer fleksibel

• stimulere fordøyelsen din 

• stimulere rensing og bedre flyt i kroppen generelt

Timen passer for de fleste. Det vil bli gitt alternative øvelser og mulighet for tilpasninger underveis. Si gjerne fra om du er gravid, har prolaps eller store fordøyelsesproblemer. 

​

Beskrivelse av timen:

• Nivå: Passer for lett øvede til erfarne, men kan tilpasses nybegynnere med modifikasjoner.

• Tempo: Moderat – noe dynamisk flyt og noe statisk.

• Varighet: 75 minutter.

​​​

Denne timen er en myk, helhetlig praksis som kombinerer bevegelse, lyd og stillhet for å skape balanse i kropp og sinn. Den passer for alle nivåer – også nybegynnere – og er spesielt egnet for deg som ønsker å lande, åpne hjertet og lade opp fra innsiden. 

 

Myk Vinyasa (ca. 30 min)

Rolig, flytende sekvenser i takt med pusten. Fokus på tilstedeværelse, jording og åpning av kroppen uten prestasjon. Bevegelser som løsner spenninger og aktiverer energien på en skånsom måte.

Mantra og lyd (ca. 10–15 min)
Guidet chanting av enkle sanskrit-mantraer eller hjertelyder.
Vibrasjonen fra stemmen og lydene skaper indre ro og resonans. Du kan synge med, lytte, eller bare la lyden flyte gjennom deg.

Sound Healing (ca. 10–15 min)
Bruk av krystallboller, syngeboller, chimes og andre helende instrumenter. Liggende eller sittende hvile mens lydbølgene balanserer nervesystemet. Dyp avspenning og aktivering av kroppens selvhelende kraft.

Meditasjon og integrasjon (ca. 5–10 min)
Guidet meditasjon, ofte med fokus på pust, hjerte eller energi. En stille avslutning som gir rom for refleksjon og nærvær. Du går hjem med en følelse av indre ro, klarhet og fornyet energi.

​

Hva du kan forvente:

• En trygg, varm og inkluderende atmosfære.

• Ingen krav til fleksibilitet eller erfaring – kom som du er.

• En praksis som åpner både kropp, hjerte og sinn.

​​

Beskrivelse av timen:

• Nivå: Perfekt for deg som lengter etter en time med ro, næring og indre kontakt – en moderne yogisk “reset”.

• Tempo: Rolig til moderat.

• Varighet: 90 minutter.

​​​