Kursbeskrivelser

En herlig dynamisk yogatime som fornyer og løfter energien!

Denne timen henter inspirasjon fra Ashtanga Vinyasa og passer for deg som ønsker en god balanse av kropp og sinn. Vi kombinerer pust med flyt, styrke og balanse.​ Hver time avsluttes med avspenning, dyp tøyning av kroppen, meditative lyder og mantra sang. 

​

Dette er en time som hjelper deg å bygge styrke og fleksibilitet.

Timen legges opp for flere nivåer og kan passe for nybegynnere og mere øvet.

Yoga for gravide – Velvære for deg og babyen.

Dette kurset er for deg som er gravid. Kurset er satt sammen av enkle øvelser som passer for gravide. Vi har mye fokus på pust og avspenning. I tillegg har kurset fokus på ulike fødselsforberedende øvelser som du kan ha nytte av under fødselen.

​

Yoga for gravide er en fin måte å ta hånd om seg selv og slappe av på under svangerskapet. Yoga under graviditet kan være med på å forebygge vanlige plager og forberede deg til fødselen. Kurset inkluderer også en time med fødselsgjennomgang og på denne ene timen kan du ha med deg partner.

Klassisk dynamisk yoga – Balansen mellom styrke, flyt og ro.

Klassisk yoga er en tidløs praksis som kombinerer tradisjonelle yogastillinger med dynamiske bevegelser som styrker kroppen og gir energi.Gjennom serier av øvelser fokuserer vi på kjernemuskulatur, fleksibilitet og balanse, samtidig som vi setter av tid til pust og avspenning for å skape ro og klarhet.

 

Perfekt for deg som ønsker en helhetlig yogaopplevelse som styrker både kropp og sinn. 

I dette kurset lærer du klassiske yogastillinger, pusteøvelser, avspenningsteknikker og enkel meditasjon. I kurset blir det lagt vekt på at man lærer øvelser og teknikker som man kan fortsette med å bruke på egenhånd etter kursets slutt.

Øvelsene er enkle, slik at alle kan delta. Man trenger ikke å være myk eller i god form for å være med på kurset.

​

​

Yin restore yoga er en rolig og terapeutisk yogaform med fokus på dyp hvile, stressreduksjon av både kropp og sinn. I kurset øver vi oss på dype og rolige pust som fører kroppen over i fullstendig hvile. Vi gjør dype strekk som vi holder i 3-5 min for å jobbe dypt inn i bndevevet (fascia, leddbånd og ledd).

 

Øvelsene fremmer total avslapning og gjenoppretting av kropp og sinn.

​

Kurset passer for alle.

​

I dette kurset vektlegger vi rolige og avstressende yogaøvelser, pusteteknikker for ny energi og balanse, avspenning og tilstedeværelse. Du trenger ikke være spesielt myk, og du står fritt til å stå over øvelser grunnet fysiske begrensninger. Du vil allikevel få god virking av yogaen.

 

Vi vil jobbe med fysiske øvelser for å løse opp i og sikre god bevegelighet i muskler og ledd, og pusteøvelser for å gi en friere og mer naturlig pust. Samtidig utforsker vi enkle teknikker for mer tilstedeværelse og mindfullness, og blir kjent med dybdeavspenning.

 

Kuset passer godt for alle og spesielt bra hvis du har spesielle hensyn å ta. ​​​

Du lærer fysiske øvelser, pust og avspenning fra den klassiske yogaen, men tilpasset den eldre kroppens behov. Når vi blir eldre blir muskler og ledd stivere, og det kan være vanskeligere å holde balansen. På dette kurset lærer du øvelser som gir god sirkulasjon, vi tøyer muskler og ledd på en skånsom måte, og leker oss med øvelser som gir bedre styrke og god holdning. Vi trener på å puste godt og dypt slik at indre organer og fordøyelses apparatet får en gunstig massasje. Vi fokuserer også på bekkenbunnsmuskulatur og mage. Du vil kunne oppleve økt tilstedeværelse og ro gjennom pust, bevegelse og avspenning.

 

Kurset er deg over 55 år eler for deg bare trenger en rolig yogaform for eksempel ved opptrening. 

Dynamisk og sterk yoga er inspirert av YogaWorks metoden som er basert på å kombinere elementer fra Ashtangas flyt med Iyengars presisjon og en anatomisk, vitenskapelig tilnærming til kroppsfunksjon for å unngå skader. I tillegg brukes også elementer fra restorative yoga.

 

En typisk YogaWorks time kan være veldig rolig og myk, men også veldig fysisk styrkende med mer krevende øvelser. Timene har nytt tema hver uke - ingen time er lik.

 

Kan tilpasses alle nivåer.